陽氣初生的春季，大地由閉藏漸漸開始生發，人體也逐步由冬藏轉入春生。此時，我們應該如何正確養生呢？

早春天氣時冷時熱，是各種疾病的高發季。中醫講究“春夏養陽，秋冬養陰”，此時要注意萬物始生和氣候多變特點，順應天時養生。疫情當下，通過適當地調攝，養護陽氣，提高機體免疫力，從而達到預防疾病、健康養生的目的。

飲食少酸多辛甘

飲食調養方面要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散性質的食物，不宜食酸性食物。

中醫理論認為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃健壯，則可延年益壽。春季宜多食具有辛甘發散性質的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜、新鮮蔬菜、水果、干果等，以養陽斂陰、養肝護脾。亦可食用一些有助于養護脾胃的功能性食品，促進胃黏膜的修復，提高脾胃功能。

春天不宜食橙子、橘、柚、杏、檸檬、烏梅等酸性食物，因為春天是肝旺之時，多食酸性食物容易導致肝火偏亢，損傷脾胃。還應忌食油膩、生冷、酸澀和大辛大熱之品，防止助熱生火。

春季還宜少吃鹽多喝水。因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養陽氣。早春氣候仍然干燥，多喝水可促進新陳代謝，利于消化吸收，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

早睡早起以養肝

《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起……此春氣之應，養生之道也”。

中醫理論認為春屬木，與肝相應，所以春季養生主要是護肝，養肝重在早睡早起。立春以后日照漸長，在起居方面順應日照變化宜早睡早起，克服倦怠懶睡的習慣，增加室外活動，舒展形體，暢通血脈，以利于陽氣的生發。

情緒樂觀防躁動

早春時節，人們的精神調攝也要順應春季自然界蓬勃向上的生機，順應春季肝氣升發的特性，使氣血和暢。

肝主情志，因此護肝要從心情和情緒著手，養肝的關鍵就是要保持情緒樂觀，不宜過于激動、興奮，這樣利于疏肝理氣。春游、踏青、放風箏等都是舒緩緊張情緒的不錯方式。

尤其是中老年人，如果不常生惱怒和怨恨，保持樂觀情緒，則精氣不易耗散，臟器不易老化，形體不易衰憊，自可祛病益壽。克服倦懶思眠狀態，使自己的精神情志與大自然相適應，則身心和諧，精力充沛。

防寒保暖慎減衣

早春之際，是冬去春來由寒向暖過渡的時期。初春時節應該提前了解氣溫變化，適當增減衣被，不要過早減掉冬衣。

特別是生活在北方地區的人不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜謹慎，不可驟減。一旦氣溫下降，而又過早減掉冬衣，就難以適應，會使身體抵抗力下降，各種疾病比如感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、冠心病等會接踵而來。故在此時，老年人尤應注意防寒保暖。青年女性不可過早地換穿裙裝，否則會導致關節炎與多種婦科病。

適當春捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。

預防保健防疾病

“百草回芽，舊病萌發。”立春后，天氣逐漸由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖，故要做好防病保健工作。春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗死、精神病等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗死等病的患者要在醫生指導下注意調養預防。

為避免春季疾病的發生，在日常預防措施中，首先要注意個人衛生和環境衛生，消滅傳染源。居室可用艾熏消毒，凈化空氣；常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新；加強鍛煉，促進氣血運行，但不宜劇烈運動，大汗淋漓，可以適量做些輕緩的鍛煉，比如散步、瑜伽、太極等。

再就是艾灸防病。艾灸具有開郁、祛濕、補陽氣的作用，特別適合春季養生。根據個體體質不同，在專業醫生指導下，定準穴位進行艾灸，可以預防多種疾病。

如艾灸氣海、曲池和太沖等穴位可助陽氣生發，補養肝臟和提升視力健康；艾灸足三里可以燥化濕邪、生發胃氣；艾灸神闕穴有益氣補陽、溫腎健脾等功效。